Paddan: ZZZZZzzzzzZzzzzzzz... Jag ids inte mer. Jag tänkte posta en speluppehållshemläxa till spelarna istället så de kan öva på att komma över det undermedvetna negtänket på bortais nu under speluppehållet.
Det handlar om negativa tankefällor. Tankar som ”Det är ingen idé att försöka, jag kommer ändå att misslyckas”. Försöker man inte så riskerar man inget – ett effektivt sätt att slippa prova nya vägar, eller övergeneralisering som man använder för att slippa anstränga sig; har man en gång misslyckats drar man slutsatsen att man alltid misslyckas. Alla människor har automatiska tankar, som man oftast inte ens är medveten om. De fladdrar förbi i situationer som av någon anledning är svåra för oss.
De automatiska tankarna bygger på våra tidigare erfarenheter. Eftersom vi inte kan ta in och bearbeta all information vi bombarderas med är vårt psyke tvunget att förenkla verkligheten. Genom att samordna situationen med en som vi varit med om tidigare skickar hjärnan signaler som talar om för oss vad situationen handlar om, hur vi ska känna och agera.
Det är dock inte alls omöjligt att komma till rätta med de negativa tankarna som ställer till det, men det förutsätter att man är motiverad att göra något åt svårigheterna. De automatiska tankarna är självförstärkande, vilket till slut kan bli en ond cirkel. Det viktiga är därför att försöka finna alternativ till de tankar och föreställningar man vanligtvis har i de ”svåra” situationerna.
5 steg till att förändra negativa tankar:
1.Tänk efter vilken automatisk tanke som ligger bakom dina känslor och ditt agerande i en bestämd situation. Skriv ned den. 2.Vilka fakta talar för att du har stöd för din automatiska tanke? Varför? 3.Finns det något annat sätt att se på saken? Vilket? Hur gör andra? 4.Testa en alternativ tanke. Förändras känslan? Ditt sätt att agera? Öva! Tänk över och utvärdera resultatet
Vilket av följande alternativ bör en klubb i SHL helst undvika?
Att försöka lura till sig andra klubbars talanger genom att i lönndom kontakta pojkar ända ned i 12-13-årsåldern?
37% (20)
Att offentliggöra information som i efterhand visar sig vara falsk och att klubben mycket väl visste om det när lögnerna spreds?
26% (14)
Att utse en lagkapten som offentligt proklamerat att han fuskar och gång efter annan visas bryta mot regler och stängas av?
22% (12)
Att vägra gratulera en vinnande motståndare och bara skylla förluster på domarna, tur eller att ens eget lag är "nedtränade" eller inte riktigt "ville vinna"?
· 
Det handlar om negativa tankefällor. Tankar som ”Det är ingen idé att försöka, jag kommer ändå att misslyckas”. Försöker man inte så riskerar man inget – ett effektivt sätt att slippa prova nya vägar, eller övergeneralisering som man använder för att slippa anstränga sig; har man en gång misslyckats drar man slutsatsen att man alltid misslyckas. Alla människor har automatiska tankar, som man oftast inte ens är medveten om. De fladdrar förbi i situationer som av någon anledning är svåra för oss.
De automatiska tankarna bygger på våra tidigare erfarenheter. Eftersom vi inte kan ta in och bearbeta all information vi bombarderas med är vårt psyke tvunget att förenkla verkligheten. Genom att samordna situationen med en som vi varit med om tidigare skickar hjärnan signaler som talar om för oss vad situationen handlar om, hur vi ska känna och agera.
Det är dock inte alls omöjligt att komma till rätta med de negativa tankarna som ställer till det, men det förutsätter att man är motiverad att göra något åt svårigheterna. De automatiska tankarna är självförstärkande, vilket till slut kan bli en ond cirkel. Det viktiga är därför att försöka finna alternativ till de tankar och föreställningar man vanligtvis har i de ”svåra” situationerna.
5 steg till att förändra negativa tankar:
1.Tänk efter vilken automatisk tanke som ligger bakom dina känslor och ditt agerande i en bestämd situation. Skriv ned den.
2.Vilka fakta talar för att du har stöd för din automatiska tanke? Varför?
3.Finns det något annat sätt att se på saken? Vilket? Hur gör andra?
4.Testa en alternativ tanke. Förändras känslan? Ditt sätt att agera? Öva!
Tänk över och utvärdera resultatet