hovhas: uppvärmning är till för att mjuka upp muskelatur och leder för att minimera risken för sträckningar, en uppvämning görs bässt genom lätt utröttning av muskelaturen dvs man jobbar försiktigt med med kroppen, med en följd av att presstationsförmågan sjunker något..
Knylan: om du vill stilla din nyfikenhet tills på Lördag så får du veta det då..
· 
