snushane: Körde 1 mål mat om dan en någorlunda portion med mycket sallad som fyllde ut. Försökte väl främst hålla mig från pasta och snabba kolhydrater aå gott det gick. ersatte ofta med mathavre, matvete etc. Sen körde jag måltidsersättning utöver. antingen bar eller dryck/shake. Finns ju ett gäng olika märken typ modifast etc. Det jag främst utgick efter var att ha ett kaloriunderskott mot vad jag skulle få i mig. Finns bra sidor som sagt där man kan slå in längd och önskevikt för att få rn hyffsad uträkning på kalorintag man skall ligga på per dag.
Det var ju från maj till september/oktober ungefär så det hände väl mest under sommarmånaderna. Började i allafall varje semesterdag med att gå en mil på morgonen. Plus jag började jogga en del. Raska promenader är väldigt unserskattade när det gäller att bränna fett faktiskt, oavsett om det är en mil eller ett par km! Jag skaffade mig en sportklocka med som man kände motivation där jag pushade mig själv att gå viss många steg varje dag tex. Roligt att ha en morot så det inte bara blir press. Att hitta en aktivitet man tycker är rolig med!
mikenomad: Är inte mer insatt i situationen mer än X och det ni skrivit här. Men saker och ting som inte händer i arenan ska man inte kunna bli straffad för.
Vad är de för jävla syn? Vilken som helt kan klicka hem andras souvenirer och ... | #Läs mer ·
· 
· 
· 
